A la hora de perder peso los nutricionistas insisten en que nos fijamos excesivamente en lo que comemos y muy poco en lo que hacemos después de comer. Los expertos en nutrición llevan tiempo llamando a sus clientes a huir de las viejas creencias de que sólo se adelgaza pasando hambre o matándose haciendo deporte. Tampoco quieren que se crea que hay dietas milagro que te van a ayudar a conseguir en apenas unos días lo que no lograrías con años de esfuerzo.
Para tener un peso ideal, hay un truco que los expertos italianos llevan años recomendando: se trata de dar un pequeño paseo de unos 15 minutos después de cenar. Así conseguirás varias cosas. En primer lugar, te moverás y evitarás que las calorías que acabas de ingerir sean absorbidas como grasa por el cuerpo. Además, contribuirás a los 15.000 pasos al día que tienes que dar ya no por adelgazar sino por estar saludable tal y como recomienda la Organización Mundial de la Salud en todos sus informes en los que alerta del aumento de la obesidad y las enfermedades relacionadas.
Además, si después de cenar das un pequeño paseo contribuirás a mejorar la digestión con el cuerpo moviéndose y aprovecharás el momento en el que el cuerpo es más receptivo a quemar calorías. Este consejo será más efectivo, evidentemente, si lo combinas con otros. Puedes, por ejemplo, renunciar a cenar con alcohol y pasarte al agua o a los refrescos con “zero” azúcar. En el postre nada de tartas poco saludables. Mejor una pieza de fruta. Huye cuanto más lejos mejor de esos supuestos sabios que dicen que la fruta por la noche engorda. Y, sobre todo, elige una dieta que te haga estar más saludable y que puedas mantener en el tiempo. Lo contrario sería sólo poner parches.
Además, recuerda que debes beber dos litros de agua al día y comer, al menos, cinco piezas de fruta y verdura. Seguro que con todos estos consejos logras cambiar tu vida y, de paso, perder peso.
